Новости

Похудеть летом? Легко!

26/07/2020

Даже стройные подтянутые модницы часто недовольны своей фигурой и не против сбросить 1-2 кило веса. Как говорится, нет предела совершенству. Конечно, хорошенько поработать над своей фигурой можно в любое время года. Но все же идеальным стоит с уверенностью назвать именно лето. Почему? Ответ очевиден – в жаркие дни аппетит пропадает и к тому же все меньше желания кушать жирную пищу. А потому даже в последний летний месяц еще не поздно поставить цель с конкретной цифрой и уверенно к ней идти. Предлагаем узнать, какие шаги станут самыми действенными в похудении этим летом.

 

Шаг №1. Минимум калорий

Победа над лишними килограммами особенно близка в жаркие летние дни. Сам организм отказывается от слишком жирной жареной пищи и просит чего-то легенького, малокалорийного. В летние дни можно побаловать себя витаминными салатами с огурцами, помидорами. Разнообразные фрукты не только сделают меню вкусным и особенным, а и станут надежными помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Конечно, истязать себя целыми днями только фруктами и овощами нет необходимости. Вкусным и низкокалорийным дополнением также могут стать:

  • нежирный творог;
  • куриное мясо;
  • яйца перепелиные или куриные;
  • рыба нежирных сортов;
  • разные каши.

 

Привычный хлеб можно заменить хрустящими хлебцами. Отличным решением станет мини-бутерброды в виде хлебцов с овощами и зеленью.

Разнообразить ежедневное меню можно оригинальными легкими холодными супами и другими блюдами с овощами и зеленью. При этом очень важно выпивать как можно больше воды. В жаркое время идеальным будет объем от 1,5 до 2-х литров воды.

 

Шаг №2. Максимум движений

Движение – это жизнь. А еще это уверенный путь к похудению. Летом, даже несмотря на жаркие дни, можно найти массу способов побольше двигаться, а значит, стать стройнее и красивее. Конечно, в полдень, когда солнце особенно активное, лучше отказаться от прогулок и занятий спортом на свежем воздухе. Отличной альтернативой станут занятия в тренажерном зале или дома.

Пробежку на свежем воздухе лучше запланировать на утро или вечер. Также лучше заменить поездки на авто и общественном транспорте пешими прогулками.

При любой возможности больше двигайтесь, и результат не заставит себя долго ждать.

 

Шаг №3. Позитивный настрой

Хотите победить над своим лишним весом и в итоге получить фигуру мечты? Тогда непременно думайте позитивно! Положительные эмоции помогут всегда оставаться в тонусе. Кроме того, не будет желания лишний раз «заедать» плохое настроение, а значит, в разы увеличатся шансы кушать здоровую пищу и уверенно идти к своей победе!

При этом очень важно иметь в своем личном запасе все те инструменты, которые будут помогать улыбаться, когда нет настроения. Это может быть что угодно – любимый фильм, музыка, фото, видео из семейного архива. Также можно создать свой ритуал поднятия настроения. Примером может быть рисование или пение.

 

Следуя таким простым шагам реально попрощаться с лишними килограммами. Конечно, использовать их лучше в теплое время года, но и в прохладные дни можно начинать действовать и побеждать. Если задуматься, становится очевидным, что многое в нашим руках, а потому ни в коем случае их нельзя опускать! Только реальные действия дают желанный результат!

Добавить комментарий
preloader